कैंसर अवेयरनेस डे आज, जानें कैसे रखें खुद से कैंसर को दूर

भारत में कैंसर के मरीजों की संख्या लगातार बढ़ती जा रही है. ऐसे में हमारे लिए ये जानना बहुत जरूरी है कि आज के समय में कैंसर जैसी बीमारी से बचा कैसे जाए.

इसमें कोई दो राय नहीं है कि दुनिया में कैंसर से होने वाली मौतों में एक बड़ा कारण कैंसर है. हर साल कैंसर से होने वाली मौतों का आंकडा़ भी बढ़ रहा है.

ऐसे में जरूरी है कि अपनी लाइफस्टाइल और सेहतमंद खानपान के जरिए कैंसर से बचा जा सके.

तंबाकू-शराब से दूरी

सिर्फ तंबाकू और इससे जुड़े प्रोडक्ट कई तरह के कैंसर का कारण हो सकते हैं. इसमें फेफड़े, मुंह, गला, लैरिंग्स, पेंक्रियाज, ब्लैडर कैंसर आम हैं. स्मोकिंग का धुंआ अगर दूसरे व्यक्ति के पास जाता है तो भी उससे लोग प्रभावित होते हैं.

वेट कंट्रोल

अगर आप अपने वेट पर कंट्रोल रखें तो भी आप कैंसर के खतरे से बच सकते हैं. कैंसर का खतरा कम करने के लिए रोजाना डेढ़ घंटे तक एक्सरसाइज करना जरूरी है. एक्सरसाइज करने के लिए वॉक, ब्रिस्क वॉक, साइक्लिंग, स्वीमिंग और योगा कर सकते हैं.

हैल्दी डाइट न भूलें

डाइट में हेल्दी खाना खाएं. खाना दोबारा गर्म न करें. न ही रेड मीट खाएं. खानपान में सब्जियां, फल, सब्जियां, साबुत अनाज शामिल करें. डाइट में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन को जरूर शामिल करें. ये कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकते हैं.

इन्हें करें डाइट में शामिल

  • डाइट में ब्रोकली लें. ब्रोकली को सब्जी या सूप के तौर पर डाइट में शामिल करें.
  • ग्रीन टी पीने से भी कैंसर का खतरा कम होता है.
  • टमाटर भी एंटी ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं. ये इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने का काम करते हैं.
  • ब्लू बैरी का जूस पीना भी फायदेमंद होता है.

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