बदलते मौसम में रखें खुद का ख्याल

मौसम बदल रहा है. सर्दियां जा रही हैं और गर्मियां आ रही हैं. वहीं बीच बीच में बारिश से भी मौसम में बदलाव हो रहा है.

दिन और रात के समय जहां ठंड का अहसास होता है. वहीं दोपहर के समय गर्मी का अहसास हो रहा है. इस मौसम में शरीर तापमान के अनुरूप ढल नहीं पाता है.

ऐसे में खाने पीने में लापरवाही बरतने और गर्म कपड़े न पहनने से कई समस्याएं हो जाती है. जरा सी लापरवाही सेहत पर सीधा असर डालता है.

इसकी वजह से वायरल फीवर, गले में दर्द, खांसी,जुकाम, बदन दर्द जैसी दिक्कतें आने लगती हैं. इनसे बचने के लिए बहुत जरूरी है कि खुद का ख्याल रखा जाए. थोडी़ सी सावधानी बरतने से मौसम की वजह से होने वाली छोटी-मोटी बीमारियों से बचा जा सकता है.

पीएं भरपूर पानी
सर्दी हो या गर्मी शरीर में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए. शरीर हाइड्रेट रहना बहुत जरूरी है. शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए भरपूर पानी पीएं. ठंड़ा पानी पीने से परहेज करें.

इससे गला ज्यादा खराब हो सकता है. गुनगुना पानी पीएं, इससे पाचन क्रिया भी दुरूस्त रहती है. कोशिश करें की खाना खाने के एक घंटा पहले और खाने के आधे घंटे बाद ही पानी पीएं. 

हर्ब को न भूलें
डायट में सब्जियों के साथ-साथ कुछ जरूरी हर्ब भी शामिल करें. इससे शरीर को एनर्जी मिलेगी. यह आपकी इम्यूनिटी बढा़ने में भी हेल्पफूल होगी. आंवला, ब्रह्मी, तुलसी, एलोवेरा, अदरक, इलायची, अजवाइन, सौंफ अच्छी हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है. 

साफ-सफाई भी जरूरी
अपने आस-पास साफ-सफाई रखें. धूल-मिट्टी और गंदगी से दूर रहें. इसके कारण एलर्जी होने का डर रहता है. एलर्जी के कारण इंफेक्शन होने का खतरा रहता है. ऐसे में आप जल्दी बीमार पड़ सकते हैं. 


डायट का रखें ध्यान
बदलते मौसम में आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक, खट्टी-मसालेदार, तली हुई चीजों से दूर रहें. इन्हें न खाएं. इस समय हैल्दी डायट लें. डायट में हरी पत्तेदार सब्जियां, घर का बना खाना, सूप, को शामिल करें. इससे आप हेल्दी रहेंगे.

स्वेटर से न बनाएं दूरी
सर्दी का मौसम जा रहा है. इस दौरान जरा सी लापरवाही परेशानी को बढ़ा सकती है. थोड़ी सी गर्मी महसूस होने पर हॉफ स्लीव्स कपडे पहनने की गलती न करें. 

फुल स्लीव कपड़ें पहनें. इससे आप बीमार होने से बच सकते हैं. इस दौरान जैकेट या ज्यादा हैवी कपड़े पहनने का मन नहीं है, तो स्वेटर जरूर पहनें. 

%d bloggers like this: