घर-बाहर बिजी रहकर भी ऐसे रखें स्वास्थ्य का ख्याल… इन फलों को करें डाइट में शामिल…

आजकल की जिंदगी भागदौड़ भरी हो गई है. लगातार काम के चक्कर में महिलाओं को अपनी देखभार करने का समय नहीं मिल पाता.

महिलाएं घर-ऑफिस दोनों जगह अपनी जिम्मेदारी बखूबी निभा रही हैं. मगर इसका असर उनके स्वास्थ्य पर पड़ रहा है. एक तरफ पारिवारिक जिम्मेदारी दूसरी तरफ ऑफिस की जिम्मेदारी निभानी पड़ती है. ऐसे में वो खुद का ख्याल रखना ही भूल जाती हैं.

लंबे समय तक खुद का ध्यान न रखने के कारण कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी बीमारियां भी होने लगती हैं. ऐसे में महिलाओं को ध्यान रखना चाहिए कि वो अपनी डाइट में हेल्दी फूड को शामिल करें.

सेब रखे बीमारी दूर

सेब इसमें सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है. डॉक्टर भी रोजाना एक सेब खाने के लिए सुझाव देते हैं. वहीं जो महिलाएं रोजाना सेब खाती हैं उनका इम्यूनिटी सिस्टम भी स्ट्रांग रहता है.

सेब में विटामिन और पोषक तत्व होते हैं जो बीमारी से लड़ने में सहारा देते हैं. इससे खून की कमी भी दूर होती है. ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहता है.

अनार भी खाएं

अनार में आयरन की मात्रा ज्यादा होती है. अनार में 84% आयरन मौजूद होता है. जबकि ज्यादातर महिलाएं आयरन की कमी से जूझती हैं. अनार खाने से ब्लड सर्कुलेशन भी सही रहता है.

आंवला है अमृत

महिलाओं के लिए आंवला अमृत समान है. आंवले में विटामिन ए, बी और सी होता है. इसके अलावा इसमें आंवला और ओमेगा 3 भी होता है. ये डाइजेशन बेहतर बनाता है.

Leave a Reply

%d bloggers like this: